Giờ làm việc: 10h00/11h00 – 20h00/21h00
Đây là dịch vụ chuyên sâu hơn CE, tập trung vào:
Đánh giá – Xử lý điểm lỗi – Kích hoạt cơ yếu – Giải phóng điểm căng – Tập lại mô hình vận động chuẩn.
Checklist chuẩn bị:
1️⃣ Giường tập – thảm – gối hỗ trợ – bóng miniball – dây kháng lực.
2️⃣ Kiểm tra gương phân tích postural – ánh sáng – không gian.
3️⃣ Kiểm tra bảng đánh giá postural & thang điểm đau (VAS).
4️⃣ Khử khuẩn tay & dụng cụ trước ca.
5️⃣ Chuẩn bị checklist “Đánh giá 3 phút đầu buổi”.
6️⃣ Chụp ảnh phòng gửi nhóm: “Phòng MC sẵn sàng”.
Bước đánh giá nhanh 3 phút:
Đầu lệch?
Vai lệch / xoay?
Cột sống cong?
Hông lệch?
Gập – duỗi cột sống
Nghiêng trái – nghiêng phải
Squat
Kiễng gót – hạ gót
Kiểm tra ROM từng khớp
“Đau ở đâu – mức độ 0–10 – tăng khi làm gì?”
“Mục tiêu buổi này của chị là gì?”
Kết luận:
“Hôm nay mình sẽ xử lý ưu tiên vùng … vì ảnh hưởng trực tiếp tới đau của chị.”
Khu vực thường xử lý:
Cơ thang – cổ vai
Erector Spinae (lưng)
Glutes – hông – piriformis
Hamstring – TFL – ITBand
Psoas (nếu khách hợp tác tốt)
Tiêu chuẩn:
Lực tăng từ nhẹ → mạnh
Không day trực tiếp lên xương sống
Luôn hỏi mức độ đau khi ấn trigger point:
“Mức này là êm – căng – hay đau ạ?”
Các bài giãn thường gặp:
Giãn cổ 3 hướng
Giãn cơ vai – ngực – lưng trên
Giãn hông ngoài – glutes – piriformis
Giãn đùi trước – đùi sau
Giãn lưng dưới – QL (quadratus lumborum)
Lưu ý quan trọng:
Giữ 20–30 giây
Không ép quá ngưỡng đau 7/10
Luôn bảo vệ khớp gối – cổ – thắt lưng của khách
Các vùng thường yếu:
Cơ mông giữa (glute med)
Core – Transverse Abdominis
Serratus Anterior
Lower Trapezius
VMO (cơ bụng chân trong)
Bài tập kích hoạt:
Side-lying hip abduction
Dead bug / modified dead bug
Band pull-apart
Glute bridge
Wall slide
Tiêu chuẩn:
Tập nhẹ → đúng cảm giác cơ
Không rung – không đau chói
Khách phải “cảm nhận cơ mục tiêu”
Dựa vào lỗi quan sát ban đầu:
Ví dụ:
Lỗi “vai trượt về trước” → sửa: kích hoạt lưng trên + mở ngực
Lỗi “đầu gục về trước” → sửa: deep neck flexor + giãn cổ sau
Lỗi “hông lệch / xoay” → sửa: glutes + core anti-rotation
Lỗi “lưng ưỡn” → sửa: core + giãn hip flexor
Tiêu chuẩn:
Mỗi động tác chỉ 8–10 lần
Giữ nhịp thở đều
Không để khách dùng cơ sai để bù trừ
Chọn đúng bài theo vấn đề của khách (tối đa 3 bài):
Giãn cổ 2 hướng
Giãn vai
Giãn lưng – hông
Bridge
Dead bug
Wall angel
Lưu ý:
Mỗi bài 20–30 giây
Gửi video minh hoạ của La’You nếu có trong hệ thống
Checklist:
1️⃣ Vấn đề chính khách gặp phải
2️⃣ Cơ căng / cơ yếu đã xử lý
3️⃣ Bài tập đã dạy khách
4️⃣ Lịch hẹn phù hợp
5️⃣ Tình trạng cần theo dõi (chóng mặt – đau lan xuống chân…)
Kịch bản buổi nhanh 15–20 phút:
3 phút: đánh giá nhanh lại
5 phút: giải phóng điểm đau
5 phút: giãn sâu
3 phút: kích hoạt nhẹ
2 phút: hướng dẫn bài tập tại nhà
Checklist:
1️⃣ Đỡ khách ngồi dậy từ từ
2️⃣ Hỏi lại mức đau 0–10
3️⃣ Nhắc khách tránh động tác gây đau trong 24h
4️⃣ Hướng dẫn 1–2 bài ở nhà
5️⃣ Khuyến nghị lịch quay lại:
“Để chỉnh hoàn toàn, chị nên đến 2–3 buổi/tuần trong 1–2 tuần đầu.”
Checklist:
1️⃣ Vệ sinh giường – dụng cụ – bóng – dây
2️⃣ Thu dọn khăn – drap bẩn
3️⃣ Kiểm kê vật tư
4️⃣ Báo cáo ngày:
Số khách MC
Mức cải thiện đau
Khách cần theo dõi đặc biệt
Buổi nào cần điều chỉnh chuyên môn
5️⃣ Tắt đèn – khí – đóng phòng an toàn
Giao tiếp nhẹ – chuyên nghiệp – tự tin
Không gây đau sắc – đau chói
Không bẻ – xoay cột sống
Mọi động tác đều có kiểm soát
Luôn theo dõi khuôn mặt & nhịp thở khách
Mục tiêu: An toàn – Giảm đau – Tăng chức năng – Duy trì kết quả
